MY MOTHER, MY HERO – DAY #3

Tidak terasa, kali ini adalah penyuluhan kami yang ketiga di Kantor Kepala Desa Hegarmanah. Namun sayang, hanya aku, Dewi Puspa, dan Dewi Listiani yang dapat turun melaksanakan kegiatan penyuluhan kali ini karena Kang Rio sedang ada keperluan di Yogyakarta, dan Devi sedang mempersiapkan diri bersama timnya untuk presentasi oral pada kompetisi INAMSC yang diselenggarakan oleh FKUI. Alhamdulillah, Allah selalu menunjukkan jalan dan memberi kemudahan dalam setiap urursan kami. Alhamdulillah acara penyuluhan ketiga ini berlangsung lancar.

Ada yang spesial pada penyuluhan hari ini. Alhamdulillah modul My Mother, My Hero yang kami susun telah selesai dicetak dan
siap dibagikan kepada seluruh ibu-ibu peserta kegiatan :D Modul ini terdiri dari 14 halaman full color yang berisi informasi mengenai Kebersihan diri dan lingkungan, dan Makanan (termasuk di dalamnya pola makan sehat 3J).

Modul My Mother, My Hero. (content, by: Dewi Listiani. Cover and inner design, by: Keumala Hayati)

Tema penyuluhan pada hari Minggu, 24 April 2016 ini adalah 3J. Apa itu 3J?

3J adalah singkatan dari Jenis, Jumlah, dan Jadwal, yang awalnya merupakan aturan pola makan bagi penderita diabetes. Namun, saat ini aturan 3J juga dapat digunakan untuk mengatur pola makan kita sehari-hari. Dengan mengatur pola makan, kita dapat terhindar dari berbagai macam penyakit seperti diabetes, kegemukan, kurang nutrisi/gizi, dan sebagainya.

Jumlah makanan yang dikonsumsi oleh setiap orang berbeda-beda satu sama lain. Setiap orang dapat menentukan jumlah asupan makanannya berdasarkan usia, jenis kelamin, dan aktivitas yang dilakukan sehari hari. Laki-laki dinyatakan membutuhkan asupan makanan lebih banyak. Semakin dewasa dan semakin banyak aktivitas fisik pun membuat seseorang membutuhkan asupan makan lebih banyak. Jenis makanan yang kita konsumsi sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadwal makan yang teratur juga merupakan hal yang penting, biasanya 3 kali makan besar diselingin dengan makan kecil diantara sarapan dan makan siang, dan diantara makan siang dan makan malam. Kita dapat memodifikasi jumlah dan jenis makan, kemudian disesuaikan dengan jadwal makan kita.

Penyuluan pola makan 3J oleh Dewi Listiani

Pada agenda hari Minggu ini, kami tidak hanya melakukan penyuluhan, tapi juga ada Focus Group Discussion (FGD)-fun, dimana ibu-ibu peserta kegiatan dibagi menjadi kelompok kecil beranggotakan sekitar 5-6 orang, kemudian melakukan diskusi berdasarkan kasus yang kami berikan. Kasus yang didiskusikan masih berhubungan dengan 3J, namun lebih aplikatif sehingga ibu-ibu peserta dapat lebih mengaitkannya ke dalam kehidupan sehari-hari.

Suasana FGD-fun. Ibu-ibu sangat kooperatif dan aktif berdiskusi. Meski diselingi dengan pertanyaan diluar topik, tapi Alhamdulillah diskusi berlangsung dengan lancar dan ibu-ibu terlihat puas dengan hasil diskusinya ^^

Yang terakhir, foto bersama setelah acara selesai ^_^

My Mother, My Hero. Kami siap jadi ibu hebat!